त्राटक

 

त्राटक  

मन की एकाग्रता को पाने के लिये त्राटक एक सरल व प्रभावी प्रयोग है । इसका प्रयोग कोई भी कर सकता है और इसके लाभ अनेक है । त्राटक का अर्थ है किसी एक स्थान पर बिना पलक झपकाये लगातार देखना । 

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विधि : किसी एक काले बिंदु पर त्राटक आरंभ करे । जब आप त्राटक करे तो कमरे मे पुरा प्रकाश होना चाहिये ताकी आप बिंदु को स्पष्ट देख सके और आपकी आँखो पर जोर ना पड़े और प्रकाश आपके पीछे से आना चाहिये । 

बिंदु का आकार व्यक्ति व्यक्ति की नज़र के अनुसार अलग अलग हो सकता है । आप उचित आकार का बिंदु उचित दूरी पर इस प्रकार लगा कर बैठे की आपको अपने बैठने के स्थान से बिंदु स्पष्ट नज़र आये । 

फिर तीन मिनट तक लगातार बिंदु को टकटकी लगाकर देखे या जितनी देर भी आपको सुविधा हो उतनी देर देखे, जैसे ही आपकी नजरें बिंदु पर टिकेगी आपको बिंदु के चारो ओर एक सफेद प्रकाश का पुंज घूमता हुआ दिखाई देगा । यह प्रकाश का पुंज बिंदु के कभी ऊपर कभी नीचे, कभी बाये कभी दायें, चलता दिखाई देगा । 

वस्तुतः यह प्रकाश का पुंज आपकी ही आँखो का नूर है जो बिंदु पर प्रकट हो रहा है । त्राटक करते करते जितना आपका मन चंचल होगा उतना यह बिंदु इधर उधर घूमता रहेगा और जितना आपका मन शांत होगा उतना यह प्रकाश भी एक जगह पर टिकना शुरु हो जाएगा ।

जब बिना पलक झपकाये देखते देखते आपकी आँखे थक जाये और आँखो से आँसू निकलने लगे तो अपनी आँखो को बंद कर ले, अब आप इस बिंदु का छाया चित्र अपने अंदर बंद आंखो से भी देख पायेगे । अब आप भीतर इस बिंदु पर भी त्राटक करे, आपको अब यह बिंदु रंग बदलता नज़र आ सकता है, यह काला, मटमैला, नीला या किसी अन्य रंग मे दिख सकता है । आपको यह दिखाई देगा और फिर गायब हो जायेगा, फिर दिखाई देगा और फिर गायब हो जायेगा, और जब यह बिल्कुल गायब हो जाये तो पुनः अपनी आँखे खोले और बाहर के बिंदु पर त्राटक आरंभ कर दे । 

इस प्रकार आप इस अभ्यास को जारी रखे । आप इसे नित्य 3 मिनट से 30 मिनट तक अपनी श्रमता अनुसार धीरे धीरे बढ़ाकर कर सकते है । 

अगर आपको आँखो से संबंधित कोई दोष है तो प्रयोग शुरु करने से पहले नेत्र चिकित्सक से परामर्श कर ले । 

त्राटक के नियमित प्रयोग से हमारी आँखो मे एक नई शक्ती का आगमन होता है, आँखो मे रहस्मय चमक आती है । एकाग्रता विकसित होती है । आज्ञा चक्र जागृत होकर सोई शक्तिया उठ खड़ी होती है । 

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